Få saker ställer till vandringen som skavsår gör. För att undvika detta gäller det att jobba förebyggande, och här hittar du olika knep för en skavsårsfri vandring med hjälp av saker du har hemma.

Den erfarne vandraren vet hur viktigt det är med bra skor, men ha inte för bråttom att ge dig ut på långvandring i nya skor innan du hunnit gå in dem. Nya, oanvända skor är ofta boven till skavsår. Om du inte har tid och möjlighet att gå in dina nya vandringsskor innan din planerade långvandring, är det bäst att lämna dem hemma.

Ett knep för att hålla skavsår borta är att använda dubbla strumpor. Då gnider strumporna mot varandra och huden skyddas mot friktion. Ett par nylonstrumpor är effektivt som första lager med en strumpa i ull eller blandmaterial ovanpå, men undvik strumpor i ren bomull eftersom de lätt blir fuktiga.

Det är viktigt att hålla fötterna torra under vandringen. Fuktiga och blöta fötter är inte bara obekvämt, utan ger ofta upphov till skavsår. Se till att hålla fötter och strumpor torra genom att byta strumpor då och då, samt lufta dem när du har chansen. Blöta fötter är däremot inte detsamma som återfuktade fötter, som är ett effektivt knep mot skavsår. Smörj in med fotkräm eller salva innan du tejpar eller plåstrar om dem.

För att din vandring inte ska kantas av smärta är nyckeln att jobba förebyggande. Långa vandringar är ansträngande för våra fötter, därför är det viktigt att vårda och skydda dem. Använd dig av dessa knep och ge dig ut på vandring fri från skavsår!

Text: Mauritza Klingspor